W Z O R EK

5285 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

5285

otrzymanych szacunów

19380

przeczytanych postów

336499

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Bożyczko-Jałocha

Wiek 61

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków-Jordanów

O mnie Zawodnik BENCH PRESS , Instruktor Karate KYOKUSHINKAI

Zainteresowania sporty siłowe,sporty walki

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BENCH PRESS

Ostatnia aktywność 05.06.2026 (22:33)

Data rejestracji 30.04.2004 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 115 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 51 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 141 cm

Obwód przedramienia: 43 cm

Obwód bioder: 115 cm

Obwód uda: 72 cm

Obwód w pasie: 112 cm

Wyciskanie na ławce: 245 kg

Martwy ciąg: 250 kg

Wyciskanie na barki: 150 kg

Podciągnięcia: 35

Przysiad: 250 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	CHALLENGE - KETTLEBELL - 8.04.2017 08.04.17 challenge - kettlebell opolska akademia kettlebell i sportów siłowych regulamin. 1 konkurencja wyciskanie. trzy podejścia do odważnika. liczy się największy ciężar wyciśnięty. technika dowolna. 2 konkurencja podrzuty. bój trwa 5	5	2017-03-30 19:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Konkurs WW połowa wagi ciała - 25.02.2017 Jawor konkurs wyciskania wielokrotnego sztangi 50% wagi ciała 25.02.2017 - jawor regulamin i. cel: 1. popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej, jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego wśród mieszkańców jawora.	25	2017-02-09 15:30
Aktualności - Sporty Siłowe	III Puchar MONSTERA - 8.04.2017 SIEDLCE podczas międzynarodowego pucharu polski w wyciskaniu sztangi leżąc który zostanie rozegrany dnia 8.04.2017 w siedlcach , odbędzie się iii puchar monstera szczegóły wkrótce.. [img width=606	7	2017-02-09 19:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Liga Wyciskania Leżąc SEZON 2016*2017-11.12.2016.. I rzut już 11-ego grudnia rozpocznie się kolejny sezon international bench press league /sfd/2016/9/4/c8d58b7b39ce42f09f1a33dc02f4b6ba.jpg [img width=740	27	2016-09-04 15:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy Polski PZKFiTS w TS,WL RAW - stan 31.12.2016 rekordy polski pzkfits w ts,wl raw - stan 31.12.2016 mężczyźni /sfd/2017/2/8/1196dd53609341e3819bb0c6520c95da.jpg	2	2017-02-08 18:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Rząd obcina dotacje dla PZPC po RIO rząd obcina dotacje dla pzpc po wpadkacch w rio {{:-( http://wiadomosci.radiozet.pl/wiadomosci/sport/polski-zwiazek-podnoszenia-ciezarow-straci-dotacje-z-resortu-sportu-00031285	22	2016-11-04 17:40
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Włoch WPA - 23.04.2017 SYCYLIA info ze znajomej stronki..ale muszę się dowiedzieć w jakich dyscyplinach ? jeśli ktoś zastanawia się nad planami na rok 2017 mamy interesującą wiadomość. nasi przyjaciele z włoskiego oddziału federacji wpa, organizacji, która współpracuje z	0	2017-01-31 00:09
Aktualności - Sporty Siłowe	BAR BATTLES Bitwa na Sztangi - 21.01.2017 Oborniki /sfd/2017/1/3/09e2eb99c87e4c189d26a4188be37580.jpg kolejna edycja bar battles bitwa na sztangi przed nami! tym razem na hali sportowej obornickiego centrum sportu, indywidualnie będziecie zmagać się z	6	2017-01-03 16:29
Aktualności - Sporty Siłowe	GPC Powerlifting World Cup 2017 at Sarajevo, Bosnia-Herzegovina 25-26.03.2017 w dniach 25-26 marca 2017 w miejscowości sarajewo , bośnia-herzegovina odbędzie się puchar świata federacji gpc . powerlifting bench press deadlift push&pull info w języku angielskim ze strony organizatora : on march 25-26th 2017.	0	2017-01-14 15:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Szczęśliwego NOWEGO ROKU 2017 [size=big][color=red]szczęśliwego nowego roku 2017[/color][/size] życzę wszystkim wiele sukcesów sportowych oraz szczęścia w życiu osobistym ,w[color=red][size=big] nowym roku 2017[/size][/color] [img width=740	16	2016-12-31 17:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody w WL o PUCHAR ROMANA SZYMKOWIAKA - 17.12.2016 Kościan :-) zmieniony przez - w z o r ek w dniu 2016-12-14 00:11:32	25	2016-11-14 13:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Kirill Sarychev 335kg RAW BENCH PRESS !!! https://www.youtube.com/watch?v=boeri6mdyns	20	2016-12-02 18:16
Aktualności - Sporty Siłowe	KOMUNIKAT FINANSOWO-ORGANIZACYJNY PZKFiTS NA 2017 ROK komunikat finansowo - organizacyjny pzkfits na 2017 rok dotyczy opłat regulaminowych oraz wymagań szczególnych http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2016/12/kfo-2017.pdf	0	2016-12-26 22:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Wesołych Świąt [color=blue][size=big]wesołych świąt[/size][/color] :-d /sfd/2016/12/22/7901278dae4842dc8e350fe876dc4b49.jpg zmieniony przez - w z o r ek w dniu 2016-12-22 10:52:13 zmieniony przez	8	2016-12-22 10:51
Aktualności - Sporty Siłowe	IV Otwarte Mikołajkowe zawody w podnoszeniu ciężarów - 10.12.2016 WARSZAWA iv otwarte mikołajkowe zawody w podnoszeniu ciężarów - 10.12.2016 warszawa /sfd/2016/12/1/dedb22ef16cf4e61ba385401ea2eaf12.jpg	16	2016-12-01 16:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Akademickie Mistrzostwa Małopolski w Dwuboju - SEZON 2016-2017 Kraków już w tą sobotę 10.12.2016 i - szy rzut akademickich mistrzostw małopolski w dwuboju siłowym sezonu 2016/2017 sala teatralna przy kościele św. jadwigi królowej ul. władysława łokietka 60, 31-334 kraków wstęp wolny takie skromne	24	2016-12-08 19:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Debiuty 2016 ArmPower - 27.11.2016 Stare Miasto info ze strony armpower [size=big][/size]zgłoszenia i ważenie: 26 listopada 2016 w godzinach od 18:00 do 20:00 (w oficjalnym hotelu zawodów / www.noclegi-adria.pl/ ) 27 listopada 2016 roku od godz. 8:00 do 10:00 centrum handlowe ferio stare	20	2016-11-27 13:31
Aktualności - Sporty Siłowe	GRAND PRIX WPF & Otwarte Mistrzostwa Siedlec w WL- 3.12.2016 regulamin zawodów grand prix wpf & otwarte mistrzostwa siedlec w wyciskaniu sztangi leżąc siedlce 3 grudnia 2016r. 1. cel imprezy: -popularyzacja wyciskania sztangi leżąc -wyłonienie zwycięzców grand prix wpf oraz otwartych mistrzostw	7	2016-11-11 12:19
Targowisko	[K] KUPIĘ Obciążenie olimpijskie BOHEMIA !!! kupię obciążenie olimpijskie bohemia !!! interesują mnie talerze o dowolnym ciężarze , mogę kupić lub wymienić za inne ;-d mogą być lekko zniszczone :-) /sfd/2016/11/28/70a2c81735da4ec7925c107b01ab2c50.jpg	1	2016-11-28 12:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Stanislav Milostnoy 250 kg raw WR Bench press 75 kg BW to jest na prawdę potężny wynik !!! w pięknym stylu :-)) masakra !!! https://www.youtube.com/watch?v=t4offzfkphm&feature=share zmieniony przez - w z o r ek w dniu 2016-11-23 23:37:30	10	2016-11-23 23:36
Aktualności - Sporty Siłowe	BURNEIKA Zawody w WL - 19.11.2016 Warszawa hardcorowy koksu zaprasza !!! wszelkie info na plakacie... /sfd/2016/11/13/d52fb7a61f244cfe8a82c1165e3011df.jpg	14	2016-11-13 19:51
Aktualności - Sporty Siłowe	I Mistrzostwa Gminy Krzywiń w WLK - 11.11.2016 Krzywiń wszelkie info telefonicznie 515-713-535 sławomir ceglarek /sfd/2016/11/2/b28354d096694b7db0cd51ee28d10594.jpg	22	2016-11-02 22:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Puchar Włoch WPC - Piacenza 11-13.11.2016 pierwszy puchar włoch organizowany przez wpc italia. zawody organizowane są w dniach 11 – 13 listopada 2016 roku w miejscowości piacenza. plakat poniżej zawiera niezbędne informacja odnośnie startu, jeśli jednak	5	2016-08-03 22:19
Aktualności - Sporty Siłowe	VI Puchar TYTANA w WL RAW - Łódż 21.11.2016 vi puchar tytana - 21.11.2016 łódź ul. zjazdowa 13 waga do 16.00 seminarium i rozgrzewka do 17.00 start od 17.00 gościem specjalnym będzie bettina razzouki korkis mistrzyni polski europy i świata w wyciskaniu sztangi leżąc martwym	2	2016-11-10 11:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski w WL Federacji WRPF - ZŁOTORYJA 5.11.2016 /sfd/2016/9/6/596487c20040417981f2dd31d9a29ce3.jpg [color=red]mistrzostwa polski w wyciskaniu sztangi leżąc raw wrpf - złotoryja 05.11.2016 r[/color] [color=green]mamy zaszczyt poinformować wszystkich	112	2016-03-14 20:37
Aktualności - Sporty Siłowe	ME Federacji WPA - Łutsk 27-31.10.2016 w dniach 27-31 pazdziernika 2016 w ukraińskim mieście łutsk , odbyły się mistrzostwa europy federacji wpa. rozgrywane konkurencje to wyciskanie leżąc oraz martwy ciąg. polacy spisali się bardzo dobrze zdobywając drużynowo pierwsze	8	2016-11-02 22:36
Aktualności - Sporty Siłowe	GPC Carpathian Cup 2016 - 21-23.10.2016 ZALESIE [size=big]gpc carpathian cup 2016 in powerlifting, benchpress & deadlift [/size][color=blue][/color] w dnaich 21-23 października 2016 w miejscowości zalesie odbędzie się puchar karpat zarówno w formule raw oraz equipment [img	8	2016-08-03 22:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody w WL w NATURAL FIT - 21.11.2016 ŁÓDŹ /sfd/2016/10/19/382423e64bf84c8890531c56c95cc66d.jpg regulamin zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc: cel: celem zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie	7	2016-10-19 19:15
Aktualności - Sporty Siłowe	MŚ WUAP Bench Press,Powerlifting - 4-8.10.2016 HERZBERG /sfd/2016/9/24/735c47cf2fbf4db692d93d02034f7001.jpg promotor: frank kutzsch kontakt: [email protected] miejsce zawodów: elsterlandhalle (wilhelm-pieck-ring 10, 04916 herzberg (elster)) ważenie	11	2016-09-24 22:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz imprez w WW -2016 w tym temacie proszę zgłaszać zawody w wyciskaniu wielokrotnym, będziemy sukcesywnie uzupełniać.regulaminy i pozostałe informacje odnośnie danej imprezy,proszę umieszczać w osobnych tematach dotyczących konkretnych zawodów... linki do tematów	7	2016-01-01 13:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	historia rekordu świata w wyciskaniu lezac	2025-08-15 10:31
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 8721845 błędny adres ...	2024-12-16 23:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody a wysoki poziom hormonów	2024-11-12 19:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody a wysoki poziom hormonów	2024-11-02 08:39
Aktualności - Sporty Siłowe	zawody strict curl	2024-10-19 01:42
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-11 22:17
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-11 21:04
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-11 15:33
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-10 23:51
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-09 23:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-08-08 22:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Ząbek(pod Warszawa) 16.06.24 wyniki	2024-07-04 22:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-23 17:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	2024-05-23 07:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-23 07:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-22 22:00
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-15 00:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski GPC - 16-17.03.2024 Zalesie	2024-04-30 18:44
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-04-22 23:06
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-18 13:48
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-18 09:08
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-17 19:36
Aktualności - Sporty Siłowe	EUROPEAN CHAMPIONSHIP XPC - 20-24.03.2024 SIEDLCE	2024-04-17 19:34
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-16 19:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	2024-04-06 16:26
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-04-02 21:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	2024-04-02 18:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-03-27 20:14
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-03-27 20:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-03-25 14:58